Há mulheres que logo depois do parto ficam impacientes por retomar a actividade desportiva e outras que, ao contrário, optam, durante este período, por abandonar uma actividade praticada durante toda a gravidez
É sabido que manter uma actividade desportiva ligeira durante a gravidez, obviamente conforme ao próprio estado de saúde, faz muito bem ao corpo e ao espírito.
Actividades tais como natação, stretching e yoga são um verdadeiro "remédio" para os problemas circulatórios, ajudam a tonificar os músculos e garantem uma maior elasticidade dos tecidos. Um corpo elástico e firme é capaz de enfrentar melhor e ultrapassar mais rapidamente o esforço do parto.
Uma vez de regresso a casa com o bebé, a todas as mães se apresenta um dilema: por um lado, os cuidados com o bebé parecem absorver todo o tempo e toda a energia e, por outro lado, a mãe sente a necessidade de recuperar rapidamente a própria linha, modificada pela gravidez, de retomar o prazer de fazer movimento e de “recortar” pequenos espaços só para si.
Na realidade, praticar actividade física faz sempre bem, o importante é não exagerar e, sobretudo se esta tiver sido interrompida durante um longo período, é preferível recomeçar de modo gradual.
Em geral, os médicos aconselham a esperar, pelo menos, um mês, depois do parto antes de recomeçar a praticar um desporto e um pouco mais se o parto praticado foi uma cesariana. No entanto, durante estas semanas pode fazer alguns exercícios de ginástica em casa.
Uma das razões que, frequentemente, faz com que as puérperas abandonem o desporto é o temor que este tenha um qualquer tipo de influência na amamentação. Na realidade, uma actividade física regular de baixa ou média intensidade não tem efeitos negativos na produção do leite, não modificando nem o volume nem a composição do mesmo. Se a actividade desportiva for muito intensa, um efeito colateral será o aumento da produção de ácido láctico que, inevitavelmente, se difundirá também no leite materno.
É importante sublinhar que um excesso de ácido láctico não é tóxico e não faz mal ao bebé. O ácido láctico é, efectivamente, una substância presente normalmente no organismo humano e, especialmente, no intestino do lactente onde é produzido por acção da flora bacteriana normal. O que pode acontecer é que o bebé se aperceba de uma mudança do sabor do leite materno e possa encontrá-lo menos agradável do que antes.
Neste caso, a mãe poderá dar ao bebé o leite extraído antes do esforço físico, deitando fora o leite extraído depois do esforço físico, rico em ácido láctico.
Uma regra sempre válida é dar longos passeios, fazer ginástica, mesmo em casa, recomeçar a andar de bicicleta, frequentar um curso de yoga ou ir à piscina, actividades que para as mães só terão vantagens: para além de melhorarem o físico, também beneficiam o espírito pois ajudam a combater com maior serenidade e pensamento positivo a inevitável melancolia do pós-parto. |
