Não existe um “tratamento preventivo”, propriamente dito, para os efeitos derivantes das grandes variações de fuso horário, mas se forem tomadas algumas medidas muito simples, estes efeitos podem ser reduzidos.
Uma breve viagem de avião não apresenta contra-indicações especiais para as crianças, mesmo para as mais pequenas, de idade inferior a um ano. No entanto, se o destino da viagem for uma localidade fora da Europa, para Oriente ou para Ocidente, deve prever que se verifiquem eventuais problemas, como consequência do “jet lag”.
Com este termo denomina-se o tipo de mal-estar que se sofre depois de ter atravessado rapidamente vários fusos horários. O efeito é semelhante ao que se sente quando se passa da hora solar para a hora legal ou vice-versa. Só que em vez de uma hora, adianta-se ou atrasa-se o relógio várias horas, todas ao mesmo tempo.
Uma mudança tão repentina e consistente do horário obriga o corpo a modificar totalmente o próprio ritmo biológico, que geralmente é regulado por ciclos internos de 24 horas por isso, pode ser necessário um pouco de tempo para se habituar à nova hora local, com alguns efeitos colaterais como cansaço, perda de apetite, insónias, desorientação e ansiedade. Geralmente, são problemas que passam depois de três ou quatro dias, mas se tomar algumas medidas simples pode recuperar mais rapidamente.
Em primeiro lugar, é aconselhável que, nos dias anteriores à viagem, a criança repouse adequadamente e durma com horários regulares. Além disso, faça de modo que durma o mais possível durante a viagem de avião.
Uma vez chegados ao destino, tente habituar imediatamente o seu filho ao novo horário local, impondo, tanto quanto possível, ritmos regulares, ou seja, deve dormir de noite e ficar acordado de dia, evitando as sestas durante a tarde que farão com que fique ainda mais desfasado. O horário das refeições também deve ser adaptado imediatamente ao novo fuso horário. Além disso, para os primeiros dois ou três dias é preferível tomar refeições ligeiras, com uma dieta à base de proteínas (ao pequeno-almoço e ao almoço) e de carbohidratos (ao jantar). Durante os primeiros dias, é aconselhável efectuar actividades tranquilas, ao ar livre, para que a criança, graças à luz solar, se possa mais facilmente adaptar ao novo ritmo dia/noite. |
