Nos dias de chuva, um pouco de movimento em casa diverte as crianças, desenvolvendo a sua coordenação e tonificando os músculos da mãe
Naqueles dias de chuva em que não se pode estar ao ar livre e não se sabe como fazer passar o tempo às crianças... Em vez de se deixar vencer pelo aborrecimento, pense em algo que a ajude a retomar a forma e que divirta as crianças! Nada melhor do que alguns jogos de movimento, úteis tanto para tonificar o seu corpo como para desenvolver o equilíbrio e a coordenação dos movimentos dos nossos filhos.
Um bom início poderá ser "cavalo, cavalinho", um exercício que, certamente, divertirá os mais pequenos. A sua execução é muito simples: faça saltar a criança, sentada nos seus joelhos. É uma brincadeira que ajuda a criança a melhorar o equilíbrio e à mãe permite reforçar os músculos das coxas e da barriga das pernas. Um outro exercício útil é a bicicleta, executada deitados aos pares, com os pés que se tocam: ajuda a reforçar o coração e dá maior agilidade e potência às pernas.
Se o seu filho já for mais crescido, pode reutilizar uma brincadeira que certamente fez quando era pequena: saltar à corda. Este exercício simples “queima” rapidamente muitas calorias (há quem diga 200 em 20 minutos, aproximadamente), melhora a coordenação, aumenta a capacidade pulmonar e a resistência cardíaca. Como se não bastasse também tonifica os glúteos.
Com a corda, começa-se do modo mais simples, ou seja, a pés juntos; quando a mãe e a criança tiverem tomado um pouco confiança, pode iniciar a dar saltinhos, alternando o apoio dos pés e movendo-se para a frente e para trás. Um conselho útil para a mãe: enquanto salta, tente contrair os abdominais. |
