Uma disciplina baseada em movimentos lentos, minuciosos e sem esforço, para aprender a conhecer, modelar e escutar o próprio corpo. Pode ser praticada em todas as idades e também durante a gravidez
É denominada antiginástica e é um instrumento para entrar em contacto com o próprio corpo e para o conhecer mais profundamente. Esta técnica propõe movimentos lentos e comedidos, centrados no reequilíbrio muscular, na análise e no conhecimento corporal, envolvendo o indivíduo na sua totalidade.
Os gestos previstos por esta disciplina destinam-se a tomar consciência de uma nova situação: sentir-se bem. Trata-se de um exercício consciente que permite a descoberta dos pontos nos quais se concentra a tensão e aliviá-la, mediante movimentos de extensão da musculatura posterior e, nomeadamente, as cadeias cinéticas.
O objectivo deste método não é só alongar os músculos mas, através da repetição de movimentos específicos, integrar este estado de bem-estar nas acções da vida quotidiana.
Na antiginástica os movimentos são quase sempre muito breves, sem esforço e minuciosos. Pode ser praticada por todos e é aconselhada em todas as idades, como prevenção e para estar em harmonia com o próprio corpo. Esta técnica também é especialmente eficaz como terapia para corrigir defeitos de postura e dores musculares e articulares e também para combater o stress, a ansiedade, insónias, enxaquecas e problemas digestivos e intestinais.
As mulheres grávidas também a podem praticar com benefícios, especialmente para os músculos que estão relacionados com as articulações da bacia, do diafragma e do períneo. Mas para libertar o corpo e sentir-se bem não bastam algumas lições: são necessários tempo e paciência. |
