O repouso é um bem precioso e ainda mais precioso durante a gravidez, quando a futura mãe se cansa com pouco. Damos-lhe, em seguida, alguns conselhos para não passar a noite de olhos abertos, vencida pelas preocupações
Durante a gravidez, o sono nocturno pode tornar-se mais perturbado e irregular. Por vezes é difícil adormecer e é frequente acordar a meio da noite porque o bebé dá pontapés ou tem soluços. Além disso, pode incomodar muito o facto de ter se de levantar várias vezes a fazer xixi durante a noite (devido à compressão exercida pelo útero na bexiga).
Nesses casos, pode ser difícil voltar a adormecer, pois os pensamentos e as preocupações invadem-lhe a mente. Não é raro que as preocupações com a saúde do feto, a ansiedade provocada pelo momento do parto e o medo da não saber enfrentar o novo estatuto da mãe, contribuam para lhe provocar insónias.
Durante a gravidez, não podendo, tomar soníferos ou tranquilizantes, é necessário aprender a viver algumas noites difíceis, tentando não sofrer demasiado. Tenha em consideração que é um fenómeno comum a muitíssimas futuras mães, portanto deve aceitá-lo quase como se fosse um período preparatório para a amamentação. No entanto, há alguns truques que a podem ajudar. Antes de mais, consulte um ervanário de confiança, para que lhe aconselhe um chá tranquilizante, para tomar antes de ir para a cama e habitue-se a tomar um banho relaxante antes de se deitar.
Se a barriga for muito grande e lhe impedir um sono tranquilo, o modo melhor para repousar é deitar-se de lado, com algumas almofadas, para apoiar a barriga. Se não conseguir adormecer, sugerimos-lhe que não insista em permanecer deitada no escuro, a lutar com os seus pensamentos. É melhor levantar-se e preparar um chá. Enquanto o bebe, pode ler um pouco ou fazer uma pequena tarefa. Se aprendeu alguma técnica de relaxamento esta é a altura certa para a pôr em prática. E, sobretudo tente concentrar-se no seu bebé, tentando imaginar a felicidade que lhe dará.
Se, depois de algumas noites mal dormidas, durante o dia se sentir cansada, não resista inutilmente e reserve dez minutos, a meio da tarde, para dormir uma sesta. |
