Como gozar de umas férias rodeada pela natureza ou numa cidade, durante a gravidez. O que deve saber, o que deve fazer ou não fazer se esta grávida
Escolher um destino de férias, seja no Verão ou uma “ponte” na Primavera é sempre um prazer: folhear as várias propostas quando ainda está frio e chove e imaginar-se a mergulhar num mar cristalino ou deitada num prado, a ver as nuvens que passam por entre as montanhas, já por si nos faz sentir melhor! Se está grávida, é aconselhável ter em consideração mais alguns “pormenores”.
O período melhor para viajar é entre o quarto e o sexto mês quando já terminaram os enjoos iniciais e a barriga ainda permite liberdade movimentos. Para umas férias verdadeiramente relaxantes, o ideal é escolher um destino relativamente próximo, bem servido e equipado do ponto de vista hospitalar, onde seja possível seguir uma alimentação segura e variada, hospedada, se possível, de modo que garanta todo o conforto.
Se escolheu a praia, evite a exposição solar durante as horas mais quentes e utilize sempre cremes solares de elevada protecção, pois durante a gravidez a pele é mais sensível. No Verão, se a água não for demasiado fria ou poluída, pode tomar banho tranquilamente e nadar sem se cansar demasiado, ou então dar longos passeios à beira-mar, com as ondas que lhe massajam as pernas e os tornozelos. Beba muito, de preferência bebidas sem gás. Poderá dar passeios de barco, informando-se previamente sobre as condições atmosféricas do mar. É contra-indicado o mergulho: uma profundidade superior aos 18 metros poderá provocar problemas ao feto.
Se preferir a montanha, escolha uma localidade abaixo dos 2.500 m de altitude, porque acima desta altitude poderá faltar oxigénio ao feto, sobretudo durante o primeiro trimestre. Para a exposição solar, respeite as mesmas regras indicadas para as férias na praia e utilize abundantemente protectores solares. As excursões e as caminhadas não têm contra-indicação excepto no caso de, ao longo do percurso, se apresentarem riscos ou passagens demasiado difíceis. É aconselhável respeitar sempre o seu corpo e não se cansar mais do que o necessário. Quer escolha a praia, a montanha ou uma cidade lembre-se sempre de alternar as visitas aos museus e as excursões com dias de descanso total. Hoje em dia, a maior parte das estruturas hoteleiras dão uma atenção especial às grávidas e algumas oferecem mesmo vantagens pensadas ad hoc. Entre os serviços que muitos hotéis põem à disposição dos seus clientes pode encontrar banho turco, sauna e hidromassagem: recordamos-lhe que as mulheres grávidas, pelo menos durante os primeiros três meses, devem evitar expor-se a condições e esforços que possam provocar hipertermia. A mesma recomendação também é válida se escolheu uma estadia numa localidade termal: é melhor consultar, antes, o seu médico e optar por tratamentos e “percursos” pensados expressamente para gestantes. |
