A ginástica para fazer com as crianças

Chove lá fora e não é possível sair para dar um passeio? É a ocasião certa para fazer um pouco de ginástica dentro de casa, em conjunto com o seu filho.

Existem aqueles dias chuvosos, quando não se pode estar ao ar livre e não se sabe como passar o tempo com as crianças. Em vez de nos deixarmos dominar pelo tédio, pensemos em algo que nos ajude a recuperar a forma e divirta os mais novos! Nada melhor que fazer alguns jogos de movimento, úteis para tonificar o corpo e desenvolver o equilíbrio e a coordenação de movimentos dos nossos filhos.

Um bom começo pode ser um exercício que, graças à sua execução verdadeiramente simples, divirta os mais pequenos: fazer a criança saltar sobre os joelhos. É um jogo que ajuda a criança a melhorar o equilíbrio e que nos permite fortalecer os músculos das coxas e gémeos. Um outro exercício útil é a bicicleta feita com os pés, deitados aos pares: ajuda a fortalecer o coração e a dar mais agilidade e tonicidade às pernas.

Se o seu filho é um pouco mais velho, pode recuperar um jogo a que certamente jogou enquanto menina: saltar à corda. Este simples exercício faz queimar calorias rapidamente (há quem diga cerca de 200 em 20 minutos), melhora a coordenação e aumenta a capacidade pulmonar e a resistência cardíaca. Além do mais, fortalece também os glúteos. Com a corda, começamos com o mais fácil, com os pés juntos, e, quando mãe e filho tiverem ganho um pouco de confiança, poderão começar a dar saltinhos, alternando o apoio dos pés e movimentando-se para trás e para frente. Uma dica útil para as mães: enquanto saltam tentem contrair os músculos abdominais.

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